Blog

Sporun Psikoloji Üzerindeki Etkileri

  Sağlığın korunmasında ise egzersiz kuşkusuz en önemli bileşenlerden biridir. Düzenli olarak yapılan egzersiz bireyin hem fiziksel hem de psikolojik olarak kendini iyi hissetmesini sağlar. Koroner kalp hastalıkları riskinin azaltılmasında, kilo kontrolünde, esneklik ve kas kuvveti kazanmada, sırt ve bel problemlerinin azaltılmasında da egzersizden faydalanılmaktadır. Psikolojik yararlarının başında ise bireyin özsaygısını yükselterek stres yönetimi üzerinde [...]

Sporla Birlikte Gıda Takviyesi

  Beslenme sürecinde doğal gıdalar haricindeki tüm takviyelerin kullanımı hakkında diyetisyenlerden yardım almak gerekiyor. Uzmanlar yaşam kalitesinin artırılması için düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenmenin öneminden söz ederken, günden güne yaygınlaşan multivitamin kullanımına da dikkat çekiyorlar. Sporu hayatının bir parçası haline getiren bireyler için beslenme, ortalama bireylere nazaran çok daha önemli bir konuma yükselir. Metabolizmanın ihtiyaç [...]

Protein Tozu Kullanımı Zararlı mı?

  Vücut geliştirmede temel olan besin proteindir. Nedenini sizde tahmin ediyorsunuz ki kas oluşumunda en büyük rolü oynar. Protein tozu kullanımı artısı ise bize bu kas oluşumlarında edinmemiz gereken proteini daha pratik ve hızlı bir yol ile sunmasıdır. Yani örnek verecek olursak; sporcunun bir öğünde.. 50 gram protein alması gerektiğini varsayar isek, bu 6,7 adet [...]

Detoks nedir, ne işe yarar?

  Detoksla Vücudunuzu Arındırın…  Detoks; vücuttaki toksinleri atarak, enerji seviyesini yükseltmeyi hedefleyen kısa süreli bir programdır. Özellikle mevsim geçişlerinde sıkça görülen yorgunluk, halsizlik gibi sıkıntılar yaşıyorsanız, son zamanlarda şekerli ve yağlı besin veya alkol, sigara tüketimini arttırmışsanız, vücudunuzu arındırmak için kısa süreli detoks programlarından yararlanabilirsiniz. Detoks programlarını yılda 2 veya 3 kez uygulayabilirsiniz.  Herhangi bir [...]

Kas Deyip Geçmeyin

  Biceps kasları iki farklı kısımdan oluşur ve diğer kaslara oranla küçük bir kas grubudur. Bu yüzden Biceps (önkol) antrenmanları kesinlikle uzun tutulmamalı ve gereğinden fazla set içermemelidir. Nitekim diğer kaslarımızı (sırt kanat vs.) çalıştırırken biceps kaslarımızın da büyük oranda çalıştığını fark ederiz. Profesyoneller genelde biceps (önkol) antrenmanlarını sırt çalıştığı günlerin sonuna koyarlar. Çünkü sırt [...]