Vücut geliştirmede temel olan besin proteindir. Nedenini sizde tahmin ediyorsunuz ki kas oluşumunda en büyük rolü oynar. Protein tozu kullanımı artısı ise bize bu kas oluşumlarında edinmemiz gereken proteini daha pratik ve hızlı bir yol ile sunmasıdır. Yani örnek verecek olursak; sporcunun bir öğünde.. 50 gram protein alması gerektiğini varsayar isek, bu 6,7 adet yumurta anlamına gelir. Bu yumurtaların hazırlanmasında harcayacağımız para, zaman ve uğraşı düşünmemek adına sporcular protein tozu ile bu işlemi hiç çaba sarf etmeden hallederler. Size 200 gram etin ya da bahsettiğimiz gibi 6,7 adet yumurtanın vereceği ihtiyacınız olan proteini, bir bardak süt ve toz karışımı ile çok kısa bir süre içerisinde karşılayabilirsiniz. Elbette protein tozu kullanımı spor hayatınızı kolaylaştırması demek, ondan başka bir gıda tüketmeyeceğiniz anlamına gelmiyor. Öncelikle sağlık ve düzenli beslenmelisiniz, ardından protein tozlarına başvurmalısınız. Protein tozları asla tek başlarına besin ihtiyacınızı karşılayamazlar. Bunu unutmamakta fayda var. Tam olarak etkisini görmek istiyor iseniz, gün içinde uygulamakta olduğunuz bir beslenme programınızın olması şart.
Protein Tozu Kullanımı Zararlı mı?
Protein tozu kullanımı hakkında oldukça fazla soru olması ile birlikte sağlıksız olduğu yönünde de konuşan insanlar bir hayli fazla. Bunun yanlış olduğunu emin bir şekilde söyleyebiliyoruz. Sanılanın aksine bir zararı bulunmamaktadır. (Elbette yukarıda bahsettiğimiz hususları unutmayarak.)
Protein Tozu Kullanımına örnek vererek bu durumu açıklayacak olursak; protein tozları birçok hastalıkların tedavisinde de kullanılmaktadır. Yazının başlangıcında da bahsettiğimiz üzere, protein tozu kullanımı, ihtiyacınız olan besini size pratik bir şekilde sağlamanıza yarar. Doktor kontrolünde de birçok hasta ihtiyacı olan besinleri, bünyelerini güçlendirmek adına çoğu zaman kullanırlar. “Doktor kontrolünde” ibaresine dikkat edelim. Asla bir hastalığınız var ise yahut bir hasta yakınınız var ise doktorunuza danışmadan bilinçsiz olarak bu protein tozlarını kullanmayınız. Vücut geliştirme sporuna ülkemizde daha çok erkekler tarafından ilgi gösterildiği aşikâr. Fakat erkeklerin yanı sıra birçok bayanın da ilgilendiği inkâr edilemez düzeyde. Bu ilgi beraberinde kadınların da kafalarında sorular oluşturuyor. Yukarıda tüm belirttiklerimiz aynı zamanda kadınlar içinde geçerlidir. Bunun yanında kadınların protein tozu kullanmasında hiçbir sakınca yoktur.
Protein Tozu Kullanımı ve Miktarı
Protein tozu kullanımı her ne kadar oldukça yardımcı ve yararlı bir destekleyici olsa da, doğru kullanılmadığı takdirde tam olarak verim almanız mümkün olamaz. Kas oluşumunda en etkili sonuçları almanız için kısaca tüyolar verelim. Düzenli ve sağlıklı bir beslenme düzeninin yanında elbette bir uyku düzeninizin de olması şart.
Düzensiz bir uyku düzeni ile asla olumlu sonuçlar elde edemezsiniz. Spora başlamadan, yarım ve bir saat öncesinde kullanacağınız protein tozu, normal kullanacağınız zaman dilimi içerisinde alacağınız etkinin daha fazlasını almanıza yardımcı olacaktır ve spor esnasında daha yüksek performans göstermenizi sağlayacaktır.
Protein tozu kullanımı hakkında son olarak şunu söyleyebiliriz; spora başlamadan önce aldığınız ölçeğin ve bir de hemen sporun sonunda aldığınızın oldukça yararını göreceksiniz.
Sporla birlikte gıda takviyesi
Admin
Beslenme sürecinde doğal gıdalar haricindeki tüm takviyelerin kullanımı hakkında diyetisyenlerden yardım almak gerekiyor. Uzmanlar yaşam kalitesinin artırılması için düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenmenin öneminden söz ederken, günden güne yaygınlaşan multivitamin kullanımına da dikkat çekiyorlar.
Sporu hayatının bir parçası haline getiren bireyler için beslenme, ortalama bireylere nazaran çok daha önemli bir konuma yükselir. Metabolizmanın ihtiyaç duyacağı besinlerin doğru zamanda ve doğru ölçüde alınması, sporcu sağlığı için olmazsa olmazdır. Bu nedenle, sporcuların beslenmeye zaman ayıramadıkları durumlarda gıda takviyeleri önemli bir yardımcı olmaktadır. Sporcular için multivitamin kullanımı doğru gıda takviyelerinin, doğru zamanda ve doğru ölçekte kullanılmasına yardımcı olmak açısından önemli bir tartışma konusudur.
Ülkemizde ve dünyada, vitaminlerin gıda takviyesi sınıfına giren ürünler arasında olması dikkat çekici bir husustur. Bu gıda takviyelerinin kullanımı ile ilgili uzmanlardan farklı görüşler alınmıştır. Gıda takviyesini kimler ne kadar kullanmalı, sporcular için multivitamin kullanımı ile ilgili tartışmalar günümüzde de sürmektedir.
Öncelikle herhangi bir sebeple bir ya da birden çok vitaminle ilgili bir eksiklik hissediyorsanız, uzman bir hekimle görüşerek ilgili ölçümleri yaptırmalı ve değer aralıklarınıza baktırmalısınız. Doktorunuzun tavsiyesi doğrultusunda, destekleyici veya tedavi amaçlı bir ya da birden çok vitamini barındıran multivitamin supplementlerinden faydalanabilirsiniz. Gelişme çağındaki çocuklar, hamile kadınlar, üst düzey spor yapan profesyonel sporcular ile vitamin eksikliği hisseden kişiler uzman tavsiyesi eşliğinde düzenli ve sınırlı bir süre için multivitamin içeren gıda takviyeleri alabilir.
Vücut için alınan her besinde olduğu gibi multivitamin tabletlerinin de gereğinden fazla kullanımı, mide rahatsızlıkları, görme problemleri, ağrı, uykusuzluk gibi olumsuz yan etkilere neden olabilir. Önerilen dozda kullanıma dikkat etmek önemli bir husustur. Özellikle sporcular için multivitamin kullanımı ile ilgili yüksek doz kullanarak daha iyi performans beklentileri yanlış ve sağlıksız bir yol olarak karşımıza çıkmaktadır.
Hatalı kullanımda yarardan çok zarar getirecek multivitamin kullanımının, doğru ve düzenli alındığında faydaları olduğu da unutulmamalıdır. Yaş, kilo ve vücuttaki eksikliğine göre çeşitli dozajlara sahip gıda takviyeleri, dünya genelinde doktor tavsiyesi ile kullanılan ve önerilen dozlarda kullanıldığında istenilen etkileri sağlayan nitelikte ürünlerdir.
