Beslenme sürecinde doğal gıdalar haricindeki tüm takviyelerin kullanımı hakkında diyetisyenlerden yardım almak gerekiyor. Uzmanlar yaşam kalitesinin artırılması için düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenmenin öneminden söz ederken, günden güne yaygınlaşan multivitamin kullanımına da dikkat çekiyorlar.
Sporu hayatının bir parçası haline getiren bireyler için beslenme, ortalama bireylere nazaran çok daha önemli bir konuma yükselir. Metabolizmanın ihtiyaç duyacağı besinlerin doğru zamanda ve doğru ölçüde alınması, sporcu sağlığı için olmazsa olmazdır. Bu nedenle, sporcuların beslenmeye zaman ayıramadıkları durumlarda gıda takviyeleri önemli bir yardımcı olmaktadır. Sporcular için multivitamin kullanımı doğru gıda takviyelerinin, doğru zamanda ve doğru ölçekte kullanılmasına yardımcı olmak açısından önemli bir tartışma konusudur.
Ülkemizde ve dünyada, vitaminlerin gıda takviyesi sınıfına giren ürünler arasında olması dikkat çekici bir husustur. Bu gıda takviyelerinin kullanımı ile ilgili uzmanlardan farklı görüşler alınmıştır. Gıda takviyesini kimler ne kadar kullanmalı, sporcular için multivitamin kullanımı ile ilgili tartışmalar günümüzde de sürmektedir.
Öncelikle herhangi bir sebeple bir ya da birden çok vitaminle ilgili bir eksiklik hissediyorsanız, uzman bir hekimle görüşerek ilgili ölçümleri yaptırmalı ve değer aralıklarınıza baktırmalısınız. Doktorunuzun tavsiyesi doğrultusunda, destekleyici veya tedavi amaçlı bir ya da birden çok vitamini barındıran multivitamin supplementlerinden faydalanabilirsiniz. Gelişme çağındaki çocuklar, hamile kadınlar, üst düzey spor yapan profesyonel sporcular ile vitamin eksikliği hisseden kişiler uzman tavsiyesi eşliğinde düzenli ve sınırlı bir süre için multivitamin içeren gıda takviyeleri alabilir.
Vücut için alınan her besinde olduğu gibi multivitamin tabletlerinin de gereğinden fazla kullanımı, mide rahatsızlıkları, görme problemleri, ağrı, uykusuzluk gibi olumsuz yan etkilere neden olabilir. Önerilen dozda kullanıma dikkat etmek önemli bir husustur. Özellikle sporcular için multivitamin kullanımı ile ilgili yüksek doz kullanarak daha iyi performans beklentileri yanlış ve sağlıksız bir yol olarak karşımıza çıkmaktadır.
Hatalı kullanımda yarardan çok zarar getirecek multivitamin kullanımının, doğru ve düzenli alındığında faydaları olduğu da unutulmamalıdır. Yaş, kilo ve vücuttaki eksikliğine göre çeşitli dozajlara sahip gıda takviyeleri, dünya genelinde doktor tavsiyesi ile kullanılan ve önerilen dozlarda kullanıldığında istenilen etkileri sağlayan nitelikte ürünlerdir.
